ラスタサイクルマンZ

最近のお気に入りと私

2008-10-30T23:32:00.005+09:00

最近とてもお気に入り
今年で３５歳になりますが、なにか？

自転車ブログとかけ離れてきてますね。まぁいいでしょ。

チョコレイトディスコ♪

対岸の火事と私

2008-10-22T08:35:00.002+09:00

ここんとこ会社の業績が下がりまくりでこの冬のボーナスはでないのでは？てか出ないでしょう。いや、だしませんよ。な感じのサルサマンです。
年収に見合わず家なんか購入したもんですからボーナスでないと非常に厳しい。
サブプライム問題のニュース見て「アメリカ人バカね～。」なんて思ってたら、我が家もおんなじことになるかも！
そんなことにならないためにも必死こいてがんばろうと思います。
ジテツウでガソリン代節約です。

オモローな人と私

2008-10-16T22:30:00.002+09:00

ハピータウンカップで走行中に面白い人と遭遇。
ママチャリで走っている私を風除けにしてドラフティングしてるロードのおっさんが２人いました。
１人はバックストレートでくっついてたので激しく前にでるように右手を振って促しましたがずっと前を引かされました。
下りのコーナーを抜けてもくっついてるので
「こりゃー。ママチャリの後ろにつくんじゃねー。(｀Д´) ムキー!」
といってやりたかったですがやめておきました。
抜かれるときに「ママチャリの後ろについちゃだめですよ。」と優しくいっておきました。あーしんど。
もう１人は１周まるまるくっついてました。
まじかよっ！と思いましたが思いっきり引いておきました。
そんなに私の後ろは居心地がいいのでしょうか。かんべんしてください。

天満屋ハピータウンカップと私

2008-10-13T21:20:00.004+09:00

今日は天満屋ハピータウンカップに参加してきました。いつものロードバイクではなくママチャリで２時間耐久です。チームも会社の同僚と組んでおきらくモードでの参加のつもりが、走り出したらもろ本気モードでして。なんと２６チーム中３位になってしまいました。やりました。
作戦もへったくれもなくとにかくがむしゃらにこぐだけ。ほかのみんなも自転車してないので実力も未知数。なので１０位ぐらいになれれば御の字かなって感じで私が第一走者で出走。ならびも前から５列目ぐらいでいいところ。こりゃ経験者としてがんばらねばとスイッチが入りました。
スタートしたらとにかくこぐだけ。ケイデンスなんて終始１００以上でシングルギヤを回転でカバー。普通のペダルなのでケイデンス上げるとケツがはねるはねる！ビンディングにしとけばよかったなぁ。
前かご持って超前傾姿勢でぶっとばしていきました。ちなみにカゴにはペットボトルを入れて飲んでました。
１周７分ちょいぐらいでとりあえず４周してバトンタッチ。あとのメンバーが８分３０秒ぐらいで走ってポジションキープ。１時間経過時点の暫定結果の放送が聞こえてなんと２位！これは表彰台いけるのでメンバーにペースアップの指示。ラスト１５分でタスキを受けてラストスパート。途中で順位落としてたみたいで３位でゴール。いやーがんばりました。サドルが低かった（それ以上もう上げられなかった）のでふとももパンパンです。
メーターが着いていなかったので詳しいタイムや平均速度などは不明ですが、AVG３０Km/hは超えているはず。
隙間を狙って表彰台ゲットです。

久々の練習会と私

2008-10-12T22:28:00.003+09:00

今日はスエザワサイクルの練習会でした。
えーと、いつ振りでしょう？まあとにかく久々でした。行き先は旧旭町の「まきばの館」へ。
参加はSZKさん,NSKさん,NGWJさん,TOKくん,サルサマンの５人でした。今日は結構ゆったりペースでの練習になりました。目的地の手前に１４％の坂も控えているので前半は押さえ気味で。
まきばの館でものんびりとソフトクリームも食べました。やっぱりこれがないとねぇ～。うまうま。
途中でTOKくんがさぼらないようにSZK鬼軍曹が後ろにピッタリはりついてプレッシャーをかけていたみたいです。
途中で鏡野町で用事があったため失礼させていただきました。みなさんおつかれさまでした。
明日は天満屋ハピータウンカップです。今回は会社の仲間とママチャリで２時間耐久にエントリーしてます。ゆっくりと楽しんでこようと思います。店長からピット確保の指令がでているのですが、出発が遅めなので無理かなぁ。がんばってみます。

明日の予定と私

2008-10-11T16:32:00.002+09:00

今日もローラー。
クリートの位置を変えてから結構スムーズにペダリングできるようになりました。ちょっとした変化で異常を感じて変えようと思うんですが、今まで良かったものを変えるには勇気が要りますね。もっと悪い方向にいったらどうしようとか。
明日はスエザワサイクルの練習会です。がんばってこようと思います。

クリートの調整と私

2008-10-05T14:31:00.004+09:00

今日は外は雨。
とゆうことで絶好のローラー日和なのでいつもの練習を。
最近はほんとにさぼりぐせがついて全然練習してません。そんなこともあってケイデンスも90超えるとスムーズに回せなくなってきて、ストレスたまってたんです。でも以前はクルクル自然に回せてたのになぜ～。
思い当たるところはサドル位置を１ｃｍほど後退させたこと。とゆうことは膝の位置も前よりは後ろになっているはず。クリートの位置は今までと同じだから変なのではないかな？なのでクリートの位置も前に移動。今までの位置より１ｃｍほど前に。するとあら不思議。クルクルと以前のようなペダリングが復活。引っかかる感じがなくなってスムーズに。よかったよかった。
　

しかし練習のさぼりすぎで腹のまわりには脂肪がぽってりとこびりついてペダリングの邪魔になってきました。膝を高く上げると腹が苦しい。下ハン持つと膝があがんね～。

３本ローラー耐久と私

2008-09-27T12:52:00.002+09:00

毎度ばかばかしいことを。
今回は３本ローラーに何時間乗っていられるか？
てことで３本ローラー耐久王決定戦を勝手に開催。結果は予定の時間が来たので時間切れ。2：31　で70Kmてな感じでした。100Kmはいけるな。
挑戦者求む！っていないか。
ちなみに１時間に５分は降りて休憩しました。ケツがすりむけそうだったので。

朝錬と私

2008-09-25T06:06:00.003+09:00

最近の練習中はIMTさんおすすめのラジオを聞きながらやってます。テレビを全然みないので色々な新しい情報はネットとラジオからという感じ。知らない歌とか聞けていいですね。

楽々モードと私

2008-09-21T23:19:00.004+09:00

日曜日の今日は楽々エクササイズモードで４０分ほど。トレーニングとしての効果はないでしょうが、心はすっきり。涼しくなってきもちい～。
今日のお供はラジオドラマ「NISSAN あ、安部礼司〜BEYOND THE AVERAGE」です。きょうは刈谷さんの出番が少なくて残念。

ローラートレと私

2008-09-20T15:38:00.003+09:00

ローラー漕ぐのもだいぶん慣れてきました。翼くんの「ボールは友達」のように、「自転車は友達」なサルサマンです。
ローラーしてるときはぼんやりとできていいですね。信号も邪魔な車もいないしね～。
のんびり、ユルユルな土曜日の午後です。

喫煙と私

2008-09-17T08:21:00.003+09:00

ずいぶん前（2001年かな？）にタバコ止めました。それまでは1日1箱ぐらい吸ってました。当時吸ってたのはこれ。

赤ラーク。「あぶない刑事」で柴田恭平が吸っててまねして吸ってました。がつんときつくてうまかったなぁ。あとは「ラッキーストライク」とか「マルボロ」とか洋モクが好みでした。

今はもう吸いたいとは思いませんが、習慣とゆうか記憶から喫煙の感じが抜けるまでは2年ぐらいはかかったかなぁ。食事のあととか、アレのあとの一服は格別なんだよなぁ。なんてのがなかなか忘れられない。

週末の予定と私

2008-09-11T08:24:00.002+09:00

今週末は3連休、14日、日曜日は山口県に家族で日帰り旅行の予定です。なので練習会はお休みします。土曜日はフェルとんさん主催のツーリングがあるみたいですが、奥様が仕事で子守の予定があり、こちらも参加できそうにありません。どこいくんだろ？ブログ楽しみにしておきます。
月曜日はスエザワサイクルのツーリングがあるのでいけたら行きます。元気があればね。

ローラー部屋と私

2008-09-10T08:29:00.002+09:00

私の書斎？兼、自転車部屋です。ここでいつもコロコロとローラー練に勤しんでるわけです。
全然掃除してないのであちこち散らかったままです。そろそろ片付けないとなぁ～。今週末は掃除しよっと。奥様に怒られるまえにね。
ローラーの下にはラグと子供用のプレイマットが敷いてあります。これでローラーの音はあまり響きません。専用で販売している防振マットよりもお勧めですよ。

ちょっとさぼりぎみと私

2008-09-07T09:55:00.004+09:00

最近さぼりぎみで。
昨日ミッドナイトエンデューロの打ち上げがありまして、そこでメンバーの方々から「更新さぼりすぎ！」との指摘が。ちょっと気が抜けて練習もさぼりぎみだったのでネタ作りのためにもハードめにがんばってみました。
アップしてから１０分を１パートにして、７分をケイデンス１００bpmで最後の３０秒をフルパワーもがいて３分休みてな感じで２本（少なっ！）。
最高はケイデンス174でした。心拍数も188まで上がってしまいました。しんどっ。
最後は心拍120台に下がるまでダウン走で〆。
今日は音楽を聴きながら。
ちょっと遅れぎみですが最近のお気に入りは「Perfume」です。

ピコピコ音が「グッ」とくるR35世代です。

ローラートレ再開と私

2008-08-30T15:57:00.002+09:00

ミッドナイトも終わりちょっと気が抜けて練習をさぼってましたが、現状維持の為にも練習あるのみ。ということで懲りずに３本ローラーで練習再開です。雨続きでジテツーもしていなかったので、すっかりなまってしまって、まわせないわ心拍きついわでヘボヘボでした。今までと同じ負荷で心拍数は5～7ぐらい上がってしまいます。
気温が下がってローラーしててもへばるような暑さはなくなってきました。
夏ももう終わりですね。こんな季節はなぜか「稲村ジェーン」を思い出します。「真夏の果実」が頭の中でグルグル流れています。

ちょっと小言と私

2008-08-28T02:43:00.003+09:00

ミッドナイトエンデューロで感じたこと。
えーピットロードでの走行についてですが、競技ルールの競技上の注意事項の6）に

競技時ピットレーン走行中、原則として他の競技者を追い抜くことを禁止します。

とはっきりと明記してあります。
まあ当たり前のことです。が守っていない参加者がたくさんいました。
自分たちのチームの成績をあげるためにはルールやマナーなんて知ったことか！といわんばかりにピットロードの右側をコース上と同じぐらいのスピードでかけぬけていきます。
しかも大声をあげながら。
その声は「通りまーす」とか「はーい」とかではありますが、私には「グズなやつらはどけやー！」や「わしらはトップ争いしてるんじゃ！ボケー」というふうにしか感じませんでした。
しかも速く走っているチームにこれが多かったです。
お咎めがないのならルールなんてくそ食らえじゃ！速いやつがえらいんじゃ！なんていうのは、リッコなどのばれなければ禁止薬物を摂取してもかまわないっていうのと変わらないんでは？
スポーツにはルールがあり、まずはそれを守った上でパフォーマンスを競うから優劣が評価されるものだと思うんですが。速いものがえらいのはコース上でのことだけで、ルールを守らないし守る気もないものは評価するに値しません。よってなんらかのペナルティー（順位の降格、または取り消し等）が科せられるべきでしょう。
大会運営のかたには厳正なルール決めとその遂行を切にお願いしたいです。ピットレーンに人員を配置してルールを守っているかを監視することぐらいできるでしょう。

わがチームはかっこいい大人なチームなのできちんとルールは守って楽しみました。
そんなチームにいられることを誇らしく思います。

ミッドナイトエンデューロと私

2008-08-25T08:27:00.005+09:00

今年も行ってまいりました。

岡山国際サーキットで開催されたミッドナイトエンデューロへ。

チームアンクルの皆さんとわいわい遊んできましたよ。

私の目標は去年の自分より速く走ること。今年取り組んできた練習の成果が出せればいいかな。てな感じでした。もちろんチームとしていい成績を残すことも大事ですが、あくまで楽しむことを目的にがんばりました。

-------------準備--------------------------------------------

　前日までは特に変わった事もなく体調も万全。だいたいこーゆーイベントの前は家族の誰かの体調が悪くなるのですが、今回はなにもなし。よかった。これで心配事なく心ゆくまで楽しめるってもんです。
バイクの整備、着替え等の準備もして出発。会場到着は１５時ちょうど。無事ピットも確保してもらって荷物の搬入もパパッと完了。この時点で１６時過ぎ。スタートまで４時間なのでこの辺で食事を。ヤキソバを１つ。メダリストをチビチビと500mlほど。カロリーメイトを２本。ぐらいかな。
試走の時間はなし。１周のタイムトライアルがありましたが、１周するだけで2000円も取るので当然参加しません。去年走った感じを１周目で思いだせればいいかなって思いながら３本ローラーでチョコチョコとアップしておきました。

-------------競技結果------------------------------------

　結果は

こちら

で確認してください。1605チームで走ったみなさん、それぞれのラップタイムのデータが確認できるのでどうぞ。
事前の練習でアベレージ35km/hの３０分維持が私の限界だったので結果は予想通りでした。練習以上のパフォーマンスを発揮することは難しいので全力を出し切れてよかったと思います。これからも日々精進して今以上の結果が残せるようにがんばっていきたいですね。なによりも楽しむことが第一ですけどね。

チームアンクルのみなさん、本当におつかれさまでした。トラブル等もなく楽しいイベントでした。また来年も楽しみましょうね。

練習再開と私

2008-08-15T08:55:00.002+09:00

２００kmツーリングの疲れも癒えてきたのでローラー練習の再開。が、漕いでみるとモモの裏が激いてぇー。体の裏側がまんべんなく筋肉痛です。なので軽いギヤでコロコロと。しばらくまわしていると痛みはひいていきましたよ。

ツーリングと私

2008-08-14T23:42:00.005+09:00

まずは前半の鳥取港までの90kmほどの行程のデータです。真ん中の爪みたいなとこが県境の右手峠です。ゆっくり会話のできるペースだったので楽々クリヤー。車もほとんど通らない道で走りやすかったです。
R３５世代、色々な人生の峠に差し掛かったそれぞれが、いろんなことから解き放たれて自転車で大冒険。みたいな１日でした。ほんとガキですよね。
知らない道にわくわくしてみたり、うまくいかなくてイライラしたり、海を見てテンションあがったり、果てしなく思える帰り道を想像してテンション下がったり、帰ったあとの現実を考えてゲンナリしたり。いろいろゆっくり遊べて、考えられてよかったです。

こちらは後半のデータです。海沿いの国道９号線は路肩も広くて舗装もきれいな走りやすい道でした。でも猛烈な暑さで大変。アスファルトの溶ける臭いがしました。気温は35℃。
自転車で旅でもしているのかな？と思わせる人と３人ほどすれ違いました。
一番とんがっているところが人形峠です。ジリジリと5～7％ぐらいの坂が続きます。登りきったらあとは惰性で下るだけ。

日も傾きかけて真夏のおっさんの大冒険も終わりです。いい夏の思い出ができました。ありがとう。

200km超えと私

2008-08-13T22:50:00.002+09:00

走行距離２１７kmと最長記録のツーリングしてきました。
とてもとても疲れました。が、それ以上に楽しかったです。

今日おなかに入ったもの

コカコーラ350ml ｘ4本
三ツ矢サイダー350ml ｘ1本
カロリーメイト　ｘ4ブロック
ポカリスエット　500ml　ｘ1本
アクエリアス　　500ml ｘ1本
水　1000ml
バームクーヘン　ｘ1個
梅よろし　350ml ｘ1本
ラーメン　いなりずし3個
とち餅　　ｘ4個
ベイクドチーズケーキ
アイスクリーム

と、このくらい。で、体重は増減なしでした。

すべて今日の運動で汗とパワーになって消費されたもよう。

燃費がいいのか悪いのかよく分かりません。

ツーリングの内容は後日ということで。

オリンピックと私

2008-08-12T22:43:00.003+09:00

録画していた男子ロードレースを今日見ました。
カンチェラーラかっこえ～。でも３位でした。
NHKでは「カンセラーラ」ってなってましたね。どっちが正しいんだろう？

レベッリンとサンチェスのコンポは新しいデュラでしたね。シフトワイヤーも内蔵ですっきりしてかっこいいです。いつの日かデュラいきたいです。現在、アルテグラな私です。

練習会と私

2008-08-10T22:22:00.003+09:00

今日はスエザワサイクルの練習会でした。行き先は暑さを避けて北を目指して加茂、阿波方面へ。参加者はANDさんOHRくんSZKさんTOKくんNGWJさんNSTさんNSKさんMMRさんMMTさん店長そしてわたしの１１人。お見送りにMOKさん。
とりあえず加茂のポプラまで。コースの打ち合わせがしっかりできていなくて２人が行き先を間違えてはぐれてしまいました。電話もつながらなくてバラバラに。事前にしっかりミーティングしておかないとだめですね。

今日の私の目標はしっかり集団で走ってローテの練習をすること。前半は３人でローテしながら平均32km/hぐらいで走行できました。後半は下りでスピードも上がり40km/hオーバーで突き進んでいく列車になんとかついていけましたが、少し登りになったところでへたれてしまいちぎれてしまいました。心拍などはまだ余裕があったのですが気持ちが切れてへこたれてしまいました。やはり課題は登りの遅さと根性のなさですね。
後半疲れてきた時にケイデンスが１００を超えると途端に足がひっかかるようになり、まわせなくなりました。サドルが高すぎるようなのでちょっとポジションといじってみようと思います。

タイヤ替えました。IRCのレッドストームです。トレッドがムニムニと柔らかくていかにもグリップがよさそう。実際とてもよかったです。下りのコーナーでも安定して走れました。色も濃い目の赤でシックに落ち着いた感じになりました。

今日のバイクはアンカーRHM9が３台集まりました。あとFULCRUMのホイールが２台。FULCRUMはラチェット音がとてもうるさくて、２台で連なって走っていたらジャージャージャージャー賑やかでした。

店長がガリガリ君で当り引きました。

インターバル走と私

2008-08-09T08:15:00.003+09:00

今日はインターバル的なことを。３０秒フルパワーでもがいて１分休みの感じで５本。とりあえず心拍数をハード域まで上げて負荷を掛けておきました。明日は練習会なのできつい練習は明日ということで。

疑わしきは・・・と私

2008-08-08T05:20:00.003+09:00

飽きもせずコロコロとローラーです。

リッコに続いて2008ジロ山岳賞のセッラもドーピング発覚と。疑わしいパフォーマンスをした選手は抜き打ちで検査されてるみたいですね。ということはジロで活躍したあの選手やツールで大暴れしたあのチームなどは・・・とこれからもボロボロと出てきそうな雰囲気。
オリンピックも開幕しますが、自転車競技でドーピングにひっかかる選手がいないことを祈るばかりです。世間の注目度が高いオリンピックで不正が発覚してしまったら、取り返しのつかない事になりかねないので。

朝錬と私

2008-08-05T05:27:00.003+09:00

毎度毎度おんなじことを。
今日も３本ローラーでひとっ走り。ごくごく軽めの運動を３０分ほど。最近意識していることは、呼吸と回転のスムーズさです。同じ力で効率よくクランクをまわせるように意識してます。

30分TTと私

2008-08-03T11:27:00.003+09:00

とりあえず、今の力でどのくらいのペースで走ることができるのか、現状確認のため３０分TTを。なぜ３０分かというと、多分ミッドナイトの１回の走行時間がそのくらいになりそうなので。
さて、結果は距離17.23Km、平均速度34.5Km/h、平均心拍数172bpmとこんな感じでした。この心拍域なら次の走行までにかなり回復できそうな感じです。もう１本いきたかったですが、時間がなかったのでこれでおしまい。
しかしフラットだと思っていたコースもかなり下っていたんですね。アップダウンがあればもっとタイムも落ちるので、もうすこし負荷をかけて走らないとまずいですね。
集団にへばりつければもう少し楽できそうなので、本番ではなるべく単独走行にならないようにがんばります。

今日もローラーと私

2008-08-02T12:25:00.003+09:00

ローラー漕いでますが、心拍数を目標の数値まで上げて練習できません。もう１段うえ（オレンジ）のハード域での運動をもう少し増やしたいのですが、暑さと根性のなさからへたれてしまいます。弱い自分に打ち勝ってしんどい練習もやりたいのですが・・・だめですね。
明日はどのくらいの強度なら３０分漕ぎ続けられるか３０分TTを２～３本ほどやろうかと計画しています。

今日から８月と私

2008-08-01T14:37:00.003+09:00

あまりの暑さに２５分しか漕げませんでした。さすがに８月、するどい暑さです。みなさんも夏バテや熱中症などには十分注意してください。
リッコがドーピングの事実を認めましたね。しかしツールの前に１回だけなんて絶対ウソでしょ。明らかに以前から使ってるでしょ。今までの強気な発言も不安の裏返しだったんではないでしょうか？
まぁいままでご苦労さんってことで。また２年ほどの出場停止処分があけたら平気な顔で復帰するんでしょうけど。

朝錬と私

2008-07-30T08:31:00.001+09:00

今週から出勤が9：30になったので朝に１時間余裕が生まれました。
ローラーはいつものようにコロコロと。
ちょっと風邪気味で鼻水が出てます。

耐久レース参戦と私

2008-07-29T08:21:00.003+09:00

今日も朝からローラーをコロコロ。今日のお供は「アイ　アム　レジェンド」でした。うーむ・・・お金は掛かってはいるけれどいまいちな内容でした。
さて、きたる8/23,24のミッドナイトエンデューロの申し込みをしてきました。スエザワサイクルから３チームかな？出場します。去年は３人で１０時間でしたが、今年は５人で１０時間。ちょっとは速く走れるかな？
早速練習を。今週末は実走行にて負荷をかけて走ろうかと思います。

朝錬と私

2008-07-27T06:37:00.004+09:00

今日のカロリー消費は1 kmあたり13Kcalらしいです。今日の総消費カロリーは273kcalですって。運動する前にカロリーメイトを２本食べたのでそれが200kcal。ということはだいだいプラマイゼロぐらいですね。
脂肪がなかなか落ちないわけだ。
今日はスエザワサイクルの練習会ですが、参加できません。これからのイベント参加のため、奥様のご機嫌を伺っておくために、子供を実家にあずけて映画を見に行くので。
今日も激しく暑そうなので練習会に参加されるかたはがんばってください。

カレーと私

2008-07-26T12:43:00.002+09:00

昼ご飯はカレーを食べました。私はカレーにはらっきょう派です。大阪に仕事で出ていた時、大阪人は生卵とふくしんづけでしたね。

自問自答と私

2008-07-26T06:15:00.004+09:00

ローラーをまわしているとモヤモヤといろいろと考えてしまいます。こんな練習で強くなれるのか？いやいや大丈夫、結果はでてる！
貴重な人生の時間をこんなことに使っていいのか？そんなたいそうな使命などはじめからないだろ。
しんどい！もうやめたい！まだまだもう１０分！
ナドナド
結局すべて自分自身との戦いなのです。楽したい怠慢な自分との。やめたってだれも損しないし、むしろやめたほうが家族には得になることのほうが多いと思います。
が、やめません。自分に負けることになるので。どこまでできるかは自分次第。

回復走と私

2008-07-24T05:26:00.003+09:00

さて、イベントでの疲れもとれたので次、参加予定のミッドナイトエンデューロにむけてまたまたローラートレの再開です。とりあえず今週は回復を図るべく低めの強度での運動を。ふくらはぎがむくんでる感じがしてちょっと気持ち悪いです。コンプレッションサポーターでも購入しようかと考え中です。

メディオフォンド蒜山と私

2008-07-22T05:02:00.003+09:00

きのうは蒜山高原で開催されたメディオフォンド蒜山ステージに参加してきました。私にとってこのイベントは１年前に参加して自転車にのめりこんでいくきっかけになった思い出深いイベントです。
今回は１００名を越える参加者で盛況でしたね。参加者のレベルもそれぞれで、いろいろな楽しみかたができるよいイベントだと思いますね。
すばらしいスタッフのおかげでおいしい補給食やアットホームな雰囲気も参加していて楽しい気分になれますね。
今回は去年のコースを逆周りということで、ふらふらで登った20kmのヒルクライムではなくて７kmほどに短縮したコースでした。
今回の目標はとにかく前を向いて途中で諦めないこと、今までの練習の成果があるかどうかを確かめること。
１００名を４班にわけて３分おきにスタートです。周りを見渡すと常連の屈強なヒルクライマーたちの姿が見えません。これはチームアンクルにとって目立つチャンス！ということで登りに強いIMT,MMT両名にがんばってもらってこれの後に続いて走る作戦で。
スタートは特に混乱もなくスタート。前のポジションが確保できていたので４番手ぐらいで登りはじめます。早速ペースアップしていく人につられてガンガンいきたくなりますがここは我慢。いつも前半にとばしすぎてへたれてくるので心拍数とケイデンスをメーターで確認しつつペースキープです。といってもすでに心拍数は９０％を上回る180bpm台に突入しています。これは最後までもたないかなぁとか思いつつも、いやいやいけるとにかく諦めないこと。最後ゴール手前はもがくことができなかったですが、まぁまぁ思い通りに走れたと思います。タイムは１９分４７秒でなんと４位入賞です！いやー嬉しい。常連クライマーのいないレースだったとはいえ１００名のなかの４番手というのは素直に嬉しいですね。
それよりもチームアンクルの中で１番がとれたのが４位になったことよりも嬉しいです。ローラーをゴロゴロまわしていたことも無駄にならなくてよかった。練習の成果は確実にあったことを確認できました。
今日は練習はお休みですがいつも通りの時間に目が覚めたので、こんな朝はやくから日記書いてます。
参加したチームのみなさん、そしてスタッフのみなさんおつかれさまでした。

朝錬と私

2008-07-19T06:15:00.003+09:00

メディオフォンド蒜山にむけて軽くひとっ走り。っていっても３本ローラーですけど。途中で子供が起きてきて中途半端で終わりました。集中力が切れたので終わり。
最高速チャレンジしてみました。グラフのグーンと盛り上がった部分です。ローラーがハンパない音を発しだしたのですぐにやめました。
明日は実走行してメーターの使い方を練習しておこうと思います。

出力体重比と私

2008-07-18T22:04:00.003+09:00

前回の雲海ステージでのヒルクライムのときのデータをこちらで調べてみました。するとやはり普通以下の数字でした。
今回参加の蒜山ステージでは良いのレベルめざしてがんばってみようと思います。
最初にとばしすぎないことと途中で諦めないこと。前を向いて淡々と登りたいと思っとります。

朝錬と私

2008-07-16T05:37:00.002+09:00

衝動買いしたものとは、こちらのソフトを使ったアレです。わかるかなー。
さっそく朝錬で使用してみました。

練習会と私

2008-07-13T22:41:00.003+09:00

今日は久々の練習会参加になりました。とりあえず柵原線を南下して英田からぐるっと一回りするコースでした。今日はANDさんも参加ということで結構ハードな練習になりました。トレーニングレベルは5で最強。
この１ヶ月の練習の成果があるかどうか、試してみたのですが、さほど変わってなかったですね。まぁ、たった１ヶ月でバリバリ速くなるわけないんですけどね。
途中の集団走行ではスピードが３８km/h超え等というとんでもない速さ（貧脚の私にとってはですけど）でかっとんでいく列車に必死でしがみついてヘロヘロのバテバテでした。
楽しくも苦しい練習になりました。やっぱり実走行はしんどいですねー。
ちょっとボーナスで衝動買いを・・・詳細は後日ということで・・・

プールと私

2008-07-12T09:37:00.003+09:00

子供たちのために朝からプールの準備をしました。

自転車用の空気入れが大活躍。

たまにはお父さんの趣味のものが生活に役立ちました。

朝錬と私

2008-07-09T05:45:00.002+09:00

今日も朝から３本ローラーです。
心拍が落ち着いていてダウン走にはいったらすぐに心拍数が低くなってきました。日々の体調で全然違うものですね。

オモローなローラーと私

2008-07-07T10:27:00.002+09:00

ネットで面白そうなローラーを発見。ネットにもつながって世界中のユーザーとレースも楽しめる模様。退屈なローラートレも楽しくできそうですよ。日本での販売はあるのかな？ちょっとわかりません。

パワー不足と私

2008-07-06T07:56:00.004+09:00

３本ローラーで日々トレーニングしていますが、ペダルをバランス良くまわす力はついてきたと思いますが、パワーは変わっていないと思います。登坂の力は最大パワーを大きくしないと速くはならないので、いまのままではヒルクライム向きの練習にはならないですね。ローラーの抵抗のない加速感に慣れてくると、実走行したときの思ったように前に進まない感じがもどかしくなります。なんかスローモーションで進んでいるような感覚です。

最近の生活習慣と私

2008-07-05T00:45:00.003+09:00

最近の私の生活のリズムは

朝４時３０分起床

１時間ローラートレ

朝ごはんを作る

自転車で通勤

仕事

６時～８時ぐらいに帰宅

１０時就寝

とこんな感じで過ごしています。

最初は早起きがしんどかったですが慣れてしまえば快適です。フルタイムワーカーで時間を作ろうと思ったら夜更かしするか、早起きするかどっちかになりますよね。夜にトレーニングする時間は子どもの世話などもあるので無理。ならば早朝しかないのでこのような感じに。

まぁすぐに退屈していつもどおりの生活に戻ると思いますけどね。

朝錬と私

2008-07-02T05:48:00.003+09:00

今日のローラーのお供は「茄子　スーツケースの渡り鳥」でした。

朝錬と私

2008-07-01T05:35:00.004+09:00

クリートの調整がうまくいったのか最近は膝の痛みがまったくありません。やっぱり少々つま先が開きぎみになったとしても自分の関節の向きにあっているほうが断然乗りやすいですね。
ジロをみていたらリッコなどはすごくつま先が開いたポジションでクリートを取り付けています。
今日から７月。飽きずに３本ローラーをゴロゴロ。

朝錬と私

2008-06-29T16:04:00.003+09:00

今日のローラートレはゆったりリカバリー走。レベル２のつもりで走っていましたが、終わってみればレベル１でした。
そろそろ実走行でロングライドにでも出掛けたいですねー。

ヘルメットと私

2008-06-28T22:03:00.004+09:00

所用があり今日は岡山まで出掛けてきました。そのついでにBPSなかやまにヘルメットの試着に寄ってきました。
まずはコンパクトで日本人の頭にフィットするといわれているOGKのモストロを。頭は大きいほうなのでLサイズをっと。すると横幅がブカブカでかぶりも浅く全然だめ。鏡でみてもまったく似合っていません。そこでMサイズ。こちらは頭になんとかのっかってるだけでデザインうんぬんよりヘルメットとしての安全性に問題あり。頭が半分以上はみでてしまいます。
あれこれかぶってみて一番しっくりきたのがGIROのアトモスでした。
これはかぶりも深く横幅もぴったり。気になるキノコ具合も大丈夫。色もお気に入りの白、青があってばっちり。今度はこのヘルメットにしよっと。
でもヘルメットじゃ速くならないしなぁ。

もうひとつレーザーのヘルメットも試したかったのですが店頭には在庫してませんでした。ベッティーニやボーネンのジェネシスもかっこいいんですよねー。クイックステップカラーはチームアンクルカラーにもベストマッチですしねー。

手放し走行と私

2008-06-28T09:40:00.002+09:00

いつもおんなじ練習ではあきてしまうので、今日は３本ローラーで手放し走行にチャレンジ。なにごともびびっていてはいけないので、そりゃ！と気合で手を放します。ちょっとふらつきましたがなんとか手放し成功です。
左の画像の黒丸のところが手放ししたところなんですが、心拍数が20ぐらいポンと跳ね上がっています。びびってたんで心臓もバクバクしたんでしょうね。

朝錬と私

2008-06-26T06:01:00.002+09:00

今日も朝から３本ローラーです。ちょっと強度をあげすぎてヘロヘロです。

朝錬と私

2008-06-24T05:56:00.004+09:00

今日もローラートレです。
しかし無駄に消費するカロリーを何かに活用できないものですかね～。たとえばローラーをまわす力で発電するとか。もったいないです。

ローラートレと私

2008-06-22T16:11:00.004+09:00

きのうから下の女の子が発熱。診断の結果は「プール熱」ということで身動きとれず。
時間を見つけてなんとかローラーは漕いでおきました。昼間にローラーを室内で漕ぐのは練習というより修行に近いですね。頭がからっぽになります。

朝錬と私

2008-06-20T05:52:00.002+09:00

今日はちょっと疲労感が残っていたので軽めにゴロゴロ３本ローラーでした。
トレーニング効果は５段階のレベル２でした。

朝錬と私

2008-06-17T06:07:00.005+09:00

今日も3本ローラーです。
今日は腹式呼吸を意識しながら漕いでみました。

朝錬と私

2008-06-15T06:20:00.003+09:00

今日もゴロゴロと。
しかしすごい汗がでます。がんばって続けていれば超体重おちそうです。ピエポリみたいになっちゃうかも？
今日の消費カロリーは590Kcalでした。おにぎり3.5個ぶんぐらいですかね。

朝錬と私

2008-06-14T05:51:00.004+09:00

とりあえず、できることからコツコツと。
なのでローラーをゴロゴロと。

風邪と私

2008-06-08T20:37:00.003+09:00

またまた子供の風邪をもらってしまい、土、日の２日間とも寝込んでしまいました。熱はそれほどでもなかったのですが、頭痛が激しくて身動きできませんでした。鎮痛剤を飲んでも和らがないのでほんとにしんどかったです。
なので自転車も乗れなくストレスのたまる週末でした。せっかく土、日とも雨が降らなかったのに・・・
私ははっきりいって体力はないです。今までスポーツなどしてこなかったのであたりまえっちゃあたりまえなんですが。しかし強くなるためのトレーニングをしようとがんばってもすぐに体調を崩してしまい元通りかそれ以下の体力におちてしまい、先に進んでないように感じます。けしてオバートレーニングなんてレベルまで追い込んだ練習はしてないんですが・・・
ひとつ思ったのは人間としての生命力が弱いんではないか、ということです。現に奥様はほとんど風邪がうつりません。これは生まれついてのものなのではないかと思うときがあります。
でも、私は自転車の選手でもなければ自転車で飯食ってるわけではないので適当に楽しめればいいかなと思います。
さあ、明日からまた楽しいお仕事のはじまりです。はぁ・・・

登り下手と私

2008-06-03T22:28:00.003+09:00

何回走っても登りが下手くそです。
とにかく踏めません。パワーがないんでしょうね。軽いギヤでクルクルといきたいところですが、すでに一番軽いギヤ。ダンシングすれば心拍は上限いっぱいで心臓がはちきれそうに。
地道に登りを鍛えるか～。

ツーリングと私

2008-06-01T22:54:00.004+09:00

きょうは奥様の実家で用事があったので私は１人自転車で遠回りしてからいくことに。今日も朝６時から元気に出発。からりとした空気で気持ちよかったです。
今日のルートはこんな感じです。

こちら

なかなかハードな感じでして、特に100ｋｍ走ったあとに奥津から越畑へのヒルクライムは激しんどかったです。

走行距離133.89ｋｍ、走行時間5：29、平均速度24.3km/h、平均ケイデンス69rpm

またまたポジション変更と私

2008-05-29T23:19:00.003+09:00

さて、いままで雑誌等で書いてあったとおりにポジションをいろいろいじってきましたが、なんとなくしっくりこないままでした。サドルの後退幅を大きくとったほうがいいとか、サドルの高さは0.865ｘ股下寸法だとか、背中にアーチをつくるようにだとか。
いろいろありすぎてわかんねーよ！
なので自分の漕ぎ易いように変えました。サドルは２cmほど前に出しました。あまり引いているとクランクにパワーがかけられない感じがしたんで。なんか三輪車こいでるみたい。力はいんねーよ！
自分のインスピレーションに従っていこうと思います。人は人、自分は自分。

あと、室内に３本ローラー設置しました。ジロを見ながらゴロゴロやってます。

NEWジャージと私

2008-05-26T22:54:00.003+09:00

ジャージ買いました。

ナリーニのBASEです。ほんとはPROがよかったんですが、予算の関係で安いほうに。

サイズは日本製とほぼ同じということだったのでLサイズにしましたがちょっと大きかったですね。腕周りと腹回りがちょっとブカブカでした。

パンツはビブにしてみました。おしっこするときどうしよう？ヨーロッパのプロ選手は道端でおしっこしているときパンツのスソから出してしているようなんですが、いかんせん私の息子さんはパンツのスソから覗くほど立派なものではないので無理ですね。

買ってはみたものの困ったなぁ。

記録更新と私

2008-05-24T14:32:00.003+09:00

さて、新しいポジションでいつもの練習コースへ出かけてみました。結果は大幅に記録更新３２秒も速く走れました。
5.79km、10:58秒、ケイデンスAV89bpm、速度AV31.7km/h
でした。いままでのベストは11:30秒でした。
しかし膝に余裕が全然ないポジションのため長く出力を出し続けることができません。激しく前乗りの縦踏みペダリングでTT（タイムトライアル）のポジションのようです。これでは普段しんどいのでもう少しサドルを下げておきました。
明日は町内会の集まりがあるので練習会は不参加です。
朝早く起きて雨が降ってなかったらまた練習に行ってこようと思います。

サドル高と私

2008-05-24T00:50:00.002+09:00

なにか物足りなくてサドルを思いっきり上げてみました。なんかパワーが出せるような気がして。どうでしょう？明日試してみます。

遠回りと私

2008-05-22T23:47:00.002+09:00

今日は残業で退社したのが８時過ぎでした。自転車で通勤していたので遅くなりついでにいつもの練習コースを遠回りして帰りました。暗くてメーターの速度などは確認しようがないのですが、いつもより速く走れるような気が？暗闇のほうが集中力が増して力がでてくるのでしょうか？よくわからないですが気持ちよく走ってストレス退散！
ずっと自転車に乗っていたいです。なにもしないで自転車だけに乗っていたいです。バカみたいにクランクを踏み続けていたい、そんな気持ちです。

軽量化と私

2008-05-20T22:36:00.002+09:00

軽量化といっても自転車じゃないですよ。自分自身の軽量化のために髪の毛を切りました。奥様にバリカンでバリバリと丸坊主にしてもらいました。いやーすっきりしました。何十グラムかは軽量化できたと思います。もう何年も散髪屋さんにいってません。奥様に切ってもらったり、義理の妹が美容師なのでやってもらったりしています。ここを節約して自転車にお金をまわす作戦です。今度はジャージを狙っています。

クリート調整と私

2008-05-18T10:42:00.002+09:00

昨日１００ｋｍ走ったら膝の外側に痛みが発生！なのでクリートの位置を調整しました。いままでは自転車雑誌で紹介されていたスキルシマノの今西コーチの記事のとおり一番前(浅く）につけていました。角度は真っ直ぐに。しかし踏み込むときに膝が流れる感じがしてました。足が内股すぎて膝がねじれている感じです。
今日行った調整方法は

まず、大きな白い紙を用意します。大きさは足が全体乗るぐらいのもの。（カレンダーの裏など）
紙を半分に折ります。
そして広げた紙の上で１５ｃｍほど開いていつも通りに足踏みを行います。
足踏みをやめて足の輪郭を鉛筆などでふちどります。
ぼしきゅうの位置をマーキングします。
小指側の骨の位置にもマーキングします。
紙の折り目と平行にぼしきゅうと小指側の骨との間に線を引きます。
シューズを紙の上に乗せてクリートが線と平行になるように取り付けます。

これで普段の足の向きでペダルに固定されるはず。あとは実走行で確認っと。

ヘッドからの異音は初期緩みだったようです。店長に調整してもらいばっちり直りました。

久々の１００km越えと私

2008-05-17T13:27:00.002+09:00

今日は朝早くから出かけてきました。
やまなみ街道から建部、加茂川そしてダムへ下り美咲町から津山まで
いやー天気もよくて気持ちよかったです。風もほとんど吹いてないし最高の自転車日和でした。

走行データはこちらです。

ちょっとヘッド周りからカタカタと異音が！なのでお店で見てもらおうと思います。

雨降りと私

2008-05-16T21:37:00.002+09:00

今日は自転車通勤しました。
すると夕方から雨ですわ。結構ビショビショになりながら帰ったのですが、その途中で思ったこと。雨の石見ライドを完走したフェルとんさんはスゴイということ。
私はちょっとの雨でテンションだだ下がりです。走ったあとの自転車のメンテも大変ですしね。

ツーリング計画と私

2008-05-16T00:02:00.002+09:00

今週の土曜日は1日フリーで動けそうな予定です。あくまで予定ですが。
なのでロングライドに行ってこようかなと。ジロ・デ・イタリア開催中なので一人、山岳コースでも考えて行ってこようかな。またまた「やまなみ」いっちゃう？

今日は練習会と私

2008-05-11T13:21:00.002+09:00

今日は月２恒例の練習会でした。朝、お店に集合していたのはSZKさんと私の２人だけ。ちょっと寂しいので個人練習にして解散しましょうか～なんていってたらNSTさんとMMTさんが遅れて登場。なのでチーム練習になりました。
行き先は柵原線を南へ、そして羽仁橋から百々、藤田と走り湯郷へぬけて勝間田を通り津山までの４６ｋｍのコースでした。今日はGPSの電源を入れ忘れて地図データがないのであしからず。
さて、スタートして県道２６号に入るとスピードが上がり始めて３５㎞/ｈを超えています。先頭交代しつつガンガン突き進んでいきます。私は平地大好きっ子なので気持ちよく走れました。しかし風が結構きつくて先頭にでると前に進まないわ、横風にあおられてフラフラするわ大変でした。順調に４人で進んでいき勝央町に入って上りになったとたんにＮＳＴさんがアタック！勝央自動車学校から工業団地に登る坂。わかりますかね。あそこを３５㎞/ｈ以上のスピードで駆け登っていきます。やばい！おいていかれる！とすばやくアウターにシフトアップして下ハン握り締めて、必死にもがいてくらいついていきます。なんとかふるい落とされずについて帰ることができました。
さていつもキレのあるアタックで先行するＭＭＴさんはといいますと・・・前半のハイペースに足を削られたみたいで今日はアタック無しでした。
今日もなかなかしんどいいい練習ができました。みなさんおつかれさまでした。

バーベキューと私

2008-05-05T10:11:00.002+09:00

きのうはチームメイトのNSTさんのお宅でバーベキューをするということでお呼ばれしてきました。ほんとにいつもいつもご馳走になりましてありがとうございます。
自転車談議にはながさいて９時ぐらいまでお邪魔してしまいました。そのときに３本ローラーの話になりまして３本ローラー初体験のIMTさんが挑戦してみることに。ビールも入っていましたが、ANDさんの補助のおかげかみごとに乗れました。でも補助してもらっているときは「ほんとにちゃんと持っててくださいよ！」「放してないですか？」とこまなし自転車の練習している子供みたいでみんなで笑い転げました。ばっちりバランスとれてたんで大丈夫でしたよ。
楽しい時間を過ごさせていただきました。感謝です。

ケイデンスメーターと私

2008-05-04T11:59:00.004+09:00

Suunto T6にサイコンを変えてからケイデンスの計測ができなくなったので自分がどのくらいでクランクを廻しているのかさっぱり解らなくなっていました。最近それが気になって気になって！
なので前に使用していたCATEYEのCC-CD300DWに交換しました。Suunto T6は腕につけて心拍計のみの使用にしてみようと思います。

チェーンステーが湾曲していてセンサーの取り付けと調整には難儀しましたがちゃんと計測できているみたいです。

みなさんの変化と私

2008-04-30T10:27:00.002+09:00

私も最近新しいバイクを手にいれましたが、こないだの練習会にきていたみなさんもいろいろとパーツなんかが変更されていたりして楽しかったです。「オークリーのサングラス」、「SPD-SLのペダル」、「すね毛を剃ったきれいな足」などなど。
すっかり暖かくなって本格的な自転車シーズンです。みなさんに刺激を受けながら楽しい自転車生活が今年もできそうです。もっと速く走れるようになりた～い。

ポジションの変更と私

2008-04-28T23:20:00.002+09:00

昨日走っていてサドルがちょっと低い感じがしたのでちょっと上げてみました。それとサドルが前下がりだったのでとりあえず平行に。水平器を使用して。あと下ハンが遠くなりすぎたので、ハンドルの調整と。
あれ？こんがらがってきたので今日はもうやめです。

練習会と私

2008-04-27T14:20:00.003+09:00

今日はスエザワサイクルの練習会でした。
目的地は美咲町（旧中央町）の運動公園のてっぺんの駐車場にあるタマゴかけご飯のお店です。
朝９時の集合で集まったのは、AMTさん、OHRくん、OSKDさん、SZKさん、TOKくん、NSTさん、NSKさん、MMRさん、MMTさん、店長、そして私サルサマンの１１人でした。結構集まったんじゃないでしょうか。
まずは運動公園まで15Kmほど。お店に到着したのは１０時ごろでご飯には早すぎ。でもせっかくきたので食べないわけにもいかないので食べときました。まぁ１０時のおやつみたいなもんですよ。味のほうはと申しますと・・・普通のタマゴかけご飯でした。でも味付けのほうはダシ醤油だけではなくて、のり、ネギ油、しそと３種類あっていろいろと試しながら食べられますよ。私のおすすめは「ネギ」ですかね。おいしかったですよ。あと値段が安い。３００円です。皆さんぜひ行ってみて下さい。
それから帰り道はうわさのやまなみ街道を走りました。車で走ってもアップ、ダウンの激しい道で通行量も極端に少ない道です。なんでこんな道路作ったかなぁ～。
でも自転車の練習にはもってこいですよ。私はもういいですけど・・・
やまなみ街道に入ってすぐにNSKさんとMMTさんがアタック！私は反応することもできませんでした。あっというまに見えなくなってしまいました。すげ～。下りに入って必死こいてこいでみましたがもう駄目。あとは第二集団からはなれないようについていくだけでいっぱいいっぱいでした。
「今日はリハビリみたいなもんですよー」なんていってたOHRくんにもおいてかれました。
お店に帰ってきたのが１２時ぐらいで走りたらなかったのでちょっとひとっ走り吉井川沿いを南へ。しかしすごい向かい風でしんどかったです。
今日の走行データは

こちら

今日の心拍データはこちら　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

プリメロくんと私

2008-04-21T23:14:00.003+09:00

今日はとてもいい天気でしたね。こんな日は仕事サボって自転車でツーリングと行きたいところですが、そうもいかないので自転車通勤してきました。久々にプリメロくんで出動です。久しぶりに乗るプリメロくんの乗り心地は・・・なんかビヨンビヨンする～。あははー。これはこれで面白いかも～。あんまり速くは走れないけどそっちはアンカー号にまかせておけばいいか～。とゆるゆるな感じになります。さすがサルサ。
あと、サドルがツルッツルッすべります。今のアリオネは真ん中のラインがスエードみたいになっていてあまりすべらないのです。

予定の変更と私

2008-04-20T22:19:00.002+09:00

今朝、目が覚めると子供たちの様子がおかしく、熱をはかってみると２人とも37.5℃の発熱です。なので予定していた朝錬もいけませんでした。
しかしあまりにも天気がいいので駐車スペースの芝生の手入れと庭の草取りをしました。冬の間、庭も荒れ放題だったのでちょっと手間がかかりましたがなんとかきれいになりました。作業しているとスエザワサイクルの店長からツーリングのお誘いの電話があったんですが、こどもたちの体調のこともあったのでいけませんでした。今日はツーリング気持ちよかったでしょうね～。うらやまし～。

ちょっと練習と私

2008-04-20T00:08:00.002+09:00

今日はちょっとだけ３本ローラーをこぎました。アンカー号ではじめて乗ったんですが、なんかとても安定していて乗りやすかったです。ボトルをゲージから取るときに片手を離してもあまりふらつかないんです。なぜでしょう？フロントが特に安定してますね。フォークのせい？
今日はこれだけです。明日は早起きして朝錬してこようと思います。

カーボンホイールと私

2008-04-14T23:29:00.002+09:00

おくればせながら2007のジロデイタリアを見ています。
そこで思ったのですが、プロのみなさんは超級山岳のステージでもカーボンディープリムのホイールで走ってる選手がたくさんいますよね。あれより軽いホイールはたくさんあるはずなのになぜ？ディープリムのほうがメリットあるんでしょうか？それともただの好みなんでしょうか？
うーん　不思議です。
自分で試してみればわかるのでしょうが２０万～３０万のホイールはちょっとね～。臨時収入でもあったら考えよっと。

周回コースと私

2008-04-12T16:04:00.002+09:00

ジャジャン。
ブログ初公開の私のNewマシンです。
どーすか？
かっこいいですかね？
なんて乗ってる人間がかっこよくないと自転車もよくは見えないですよね。

さて、今日もいつもの周回コースで練習してきました。でも時間がなくて１時間しか走れなかったんですけどね。アップで１周、タイムアタック１周、ダウンで１周と少な目です。肝心のアンカー号によるタイムアタックの結果はとゆうと・・・
１１分３０秒　と最速ラップを記録しました！
やっぱり軽いバイクは速いですー。ほとんど練習できていない今でいいタイムがでるのはやっぱり自転車がいいんですよね。すごいです。
ギヤ比もコンパクトクランクにしてスプロケを12-23のクロスレシオにしたのがよかったのかも。良く使用する17,18,19がクロスしているので変速による回転数の変化が少なくギヤが選びやすいんだと思います。インナーローも34ｘ23あるので少々の坂なら苦にならないしおすすめですよ。
今日の練習結果の見えるマップは

こちら

オロナインと私

2008-04-11T23:22:00.002+09:00

自転車に乗っていて困ったことがひとつあります。それはオマタの痛みです。私の場合はどうもレーパンですれることによって痛むんです。タマの裏側が・・・
高価なレーパンはパッドがいいので痛みも少なそうですがちょっと買えないですしねー。パールイズミの一番安いレーパンのパッドはすれて痛かったです。なので今はパールイズミに３Dパッドのやつを履いてますが、それでも１００kmも走るとすれて痛くなってきます。なので雑誌に載っていた「オロナインH軟膏」をパッドに塗るというのを試してみました。まずはレーパンのパッドにぬりぬり。そしてオマタからタマの裏側にかけてぬりぬり。洗面所で下半身丸出しでオロナインをタマにぬりたくる３４歳って・・・　とても家族には見せられない姿です。こんな大人になるはずじゃなかったんですが・・・
とちょっと落ち込みそうになりましたが・・・まぁ大丈夫。元気にいきましょう。
そして結果はとても良好です。ズキズキするあの痛みがかなり和らぎました。値段も安いし、どこでも買えますしね。もしすれて痛いかたはお試しあれ～。おすすめですよ～。

集団走行と私

2008-04-08T22:30:00.004+09:00

ヒルクライムの後のフリーランでの平地の走行時のデータです。平均で30㎞/ｈで走行しています。
片鉄ロマン街道に降りてきた時に20人ほどの集団の先頭になりましたので一応メディオフォンドの常連チームとしては集団でもひっぱろうかと思いまして、アンクルのメンバーで先頭を交代しつつスピードあげていきたかったのですが、どうもうまいこといきませんでした。30㎞/ｈぐらいで走行しながら先頭を交代していたんですがほかの人たちはついてきてくれませんでした。先頭も代わってくれません。「楽できるんだからついてくればいいのに～」とか思いながらひとりかっとばしていたら後続がちぎれてました。なんか集団の先頭に立つと俄然やる気がでてきて一生懸命スピードを上げる癖がありまして・・・　
どうも集団走行の仕方がいまいちわかりません。私としては先頭交代を繰り返しながらどんどんスピードあげていきたいんですが・・・
やっぱり上手にペースを作れる人と走ったほうが楽チンですね。なので後半はNSTさんの後ろを絶えず走行して楽させてもらいました。まぁ最後のヒルクライムではちぎられましたけどね。
またチーム練習の時に勉強したいと思います。

メディオフォンド雲海と私

2008-04-07T23:18:00.004+09:00

いって参りました。メディオフォンド雲海へ。
颯爽とNewマシーンに跨り、春の大芦高原を駆け抜けてきました。
うそです。一晩たったただいま腿の裏からおしりにかけてひどい筋肉痛です。NSTさんの予言通り足がパンパンです。
でもイベントはとても楽しかったですよ。わがチームアンクルからNSTさんMMRさんIMTさんそして私と４人の参加でした。最近は練習会もあまり参加できていなかったのでチームで走行するのも久々でした。みんなでわいわい話しながら走るのも楽しいですね。
ヒルクライムの結果はまぁまぁってとこですかね。いつも通り真ん中あたり。
最初のチームアンクルの山岳賞はダイエットでヒルクライマーに変身したIMTさんが獲得しました。やっぱり普段の練習の賜物ですね。今回は荷物なども減らして結構本気だったようですね。
帰りの山岳賞はNSTさんでした。途中まで後姿が見えてたんですが勾配がきつくなりあっというまに見えなくなってしまいました。タイム計測の１本目は最初に流し過ぎたみたいで悔やんでおられました。２本目は実力通りってとこですかね。

さて、Newマシーンのインプレでも。
５０㎞ほどの走行ではまだまだほんとのところわからないですね。とにかく硬い。そしてしっかりしている。これは確実です。私ごときの貧脚にはもったいない性能です。免許とりたての初心者が「GT-R」に乗っているようなものです。
でも登りの軽さと平地での巡航性能の高さは感じれました。特に平地で30～35km/hぐらいの速度での走行が格段によく思えました。一度速度がのってしまえば維持するのに力をあまり必要としないというか、楽というか。細かいことはこれからいつもの練習コースでタイム計測でもしてみてからですかね。

いつものようにSuuntot6の心拍データです。またまた最高心拍が196bpmとちょっと無理してしまいました。もっと心肺機能の強化をしないとだめですね。

そしてGPSデータのほうは

こちら

なぜか途中のデータがおかしくて、速度が570ｋｍ/ｈなんてとんでもない表示がでているところがありました。なので距離や速度が正確ではありません。やっぱり心拍計と相性よくないのかなぁ？また様子みたいと思います。

明日はイベントと私

2008-04-06T02:56:00.002+09:00

Newなマシンの調整とポジション合わせのため１時間ほど走ってきました。まぁとにかく軽い！。今までの自転車とは比べ物になんないですね。コンパクトクランクのおかげで坂もちょっとは楽できます。
しかしここで問題発生。インナーでロー側の３枚のギヤにいれるとフロントディレイラーにチェーンがチャリチャリとこすれます。これはいかんと調整を試みますがどうも直りません。なのでお店で直してもらいました。ちょっとワイヤーが緩んでたみたいでちょちょいと調整してもらえました。自転車専門店で購入してよかったです。これがインターネット通販とかでは直してもらいようがないですもんね。店長いつもありがとうございます。あまりお金になんない仕事ばかりお願いしてばかりですけど・・・
これで明日のイベントで初乗りいけそうです。天気もよさそうですしね。

ポジション合わせと私

2008-04-02T23:18:00.003+09:00

朝、会社に着くとスエザワサイクルから電話がありました。「だいたい組みあがってあとはバーテープ巻くぐらいなんじゃけど、ちょっとポジション合わせにきてくれんか？」と。「今日は仕事忙しいんで明日行きます。」と返事しましたが仕事中も上の空で自転車のことばかり。無理やり定時であがってお店に行ってきました。
にゃははー。マジでもうできてるー。わたしのNewマシーン。うれしー。
一通り眺めてから試乗にでてみました。「かったいでー。ほんまにかったいでー。」といわれたので覚悟してましたが思ったほどでもないんです。それより力が逃げないというか、クランクまわした力が推進力にすべて変わるようなすばらしい性能です。ダンシングしようがなにしようがまったくよれないんです。きもちいー。
ほんの５分ほどでしたが乗れてよかったです。
お店に帰るとチームメイトのMMRさんとNSTさんが来てましてちょっとした試乗会になりました。NSTさんもRHM9PROの2007モデルに乗ってましてちょっとだけ乗せてもらいました。
4/6のイベントでシェイクダウンといきたかったのですが天気予報は曇り時々雨、降水確率も６０パーと高め。早く乗りたいけど雨の日におろしたくないし。
あー！どうしよー
朝、起きてみてから決めよ。どうか天気になりますように・・・

ちなみに興奮しすぎていて写真すら撮ってなかったです。画像は後日アップします。

機材の整備と私

2008-03-31T22:55:00.003+09:00

今週末のイベントに向けて機材の整備をちょっとだけ。
まずは心拍計のSuunto t6の不具合の調整をしておきました。前回のツーリングの時に心拍数を表示しなくなりました。ベルトから信号はいっているみたいなのですが、心拍数の表示が「０」のままになっていました。ついでにスピードセンサーも反応しなくなってただの時計になっていましたが今日試してみたら問題なく動作します。あれー？もしかしたらGPSデータロガーとの電波の干渉か？と思い近くで使ってみましたが異常なし。なので原因はよくわかりません。まぁ無事動作したので大丈夫でしょー。
ちなみにsuunto t6はちょっとごついですが時計としてのデザインもいいので普段つけていても違和感ありません。　　　

購入はこちらからどうぞ

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

レンタルビデオと私

2008-03-30T22:49:00.003+09:00

今日は１日雨でした。なので久々にビデオを借りて見ました。
「レミーのおいしいレストラン」です。
見習いシェフのリングイニのとぼけた感じがとても面白かったですね。子供たちも楽しんだみたいです。奥様は晩御飯を作るときに「私も誰かに操縦されて料理がかってにできればいいのにー」なんていってました。
ディズニーらしいほんわかする映画です。
購入はこちらからどうぞ。

newウエポンと私

2008-03-29T12:59:00.003+09:00

今日はスエザワサイクルへ午前中行ってきました。
ムフフ、newウエポンの確認に・・・
予想以上のかっこよさ、これに乗って遅かったらダサいですよね。
4/6のメディオフォンド雲海がシェイクダウンとなりそうです。国内の最高峰レベルのフレームがどんなものか腕がなるぜ。いや足がなるぜ。なんてね。

三国志と私

2008-03-27T00:07:00.005+09:00

さて、みなさん三国志はお好きですか？私は横山光輝の三国志全６０巻も読んだし、ゲームの三国志も好きです。ゲームなんか始めた日には徹夜ではまったもんです。ゲームでキャラを選ぶときにはみなさんはどのキャラで始めますか？私は劉備でやります。一騎当千の配下が何人もいるのがいいです。画像はネットで拾った関羽のイラストです。赤兎馬もいっしょです。
仕事するのもできる人とお互いに高めあいながら、建設的なことができればいいんですけどねー。やる気のないどんよりとしたチームではいい仕事できないですよねー。しかしいい人材が集まってこないのも上司の人望のなさなのでしょうね。もし劉備のように魅力に溢れる人物なら関羽や張飛のようないい配下に恵まれるんでしょうけど。

３本ローラーと私

2008-03-25T23:27:00.003+09:00

YouTubeをぶらぶらしていたらすごいおっさん発見！
私も３本ローラー漕げますけどこの人すごすぎ。とても真似しようとは思いません。

どしゃぶりと私

2008-03-25T22:42:00.002+09:00

今日も元気に自転車通勤でした。朝は霧が濃くて天気もよくなりそうだったので天気予報も確認しないで自転車通勤したら、夕方４時ぐらいに外が真っ暗になってきて突然の大雨です。ちょっと待ってみましたがなかなかやみそうにもなかったので奥様に迎えに来てもらいました。その代わりといっては何ですが夕ご飯をイオン津山で食べて帰りました。平日の夕方は人もまばらでゆったりと食事できました。食事のあと奥様が買い物をしている間、子供たちとおもちゃ売り場で暇つぶししているとチームメイトのフェルとんさん一家とお会いしました。
4/6のメディオフォンド雲海が迫ってまいりました。今年に入って３５０㎞ほどしか走れていないのでまともな走りはできそうにありませんが、ゆったり楽しもうと思っています。フェルとんさんおてやわらかにおねがいしますねー。

シャカリキの映画化と私

2008-03-24T23:18:00.004+09:00

自転車乗りのバイブルともいうべき「シャカリキ」が実写映画化されますね。
　こちら
に公式ブログもオープンしております。公開がとても楽しみですね～。
なんて思っている自転車乗りがいるか～。
たしかに公開もされていないし批判するのは映画をみてからのほうがいいんでしょうが、これはだめですね。企画が通ったこと自体が信じられません。この企画にハンコを押したお偉いさんはほんとに儲けが出るとでも思ったんですかね。邦画のヒット作が出ていたころに企画されたバブル作品になりそうな予感。たとえば「U○ON」とか「大○本人」とか・・・
主人公の「テル」は原作ではほとんど台詞もなく演じるには非常に難しい役だと思うのですが・・・　「D-BOYS」とやらに魅力のあるテルが演じられるのか・・・多分無理でしょうね。ゲキレッドが「ユタ」なんて・・・　２時間ドラマかVシネレベルの作品になりそうな予感がします。まぁまだわからないですけどね。興行収入歴代No.1になるかもしれないですよ。作っているほうは本気なのでしょうから・・・
でもどんなへぼい役者が大根芝居をしようが、ストーリーが原作とはかけ離れて無茶苦茶だろうが、せめて自転車競技が題材の映画なんですから自転車にはこだわって欲しいですね。

テルはやっぱり「Ｂｉａｎｃｈｉ」だし
ユタは「LOOK」じゃないと
特に機材にうるさいキャラの鳩村は「パナソニック」以外ありえない

と思うのですが、スポンサーの関係で全員「アンカー」とか「パナソニック」とかはやめてくださいよ。
あと、レースシーンのエキストラの募集がありましたが参加されたかたのお話をきいてみたいですなー。エキストラの自転車が「コルナゴ　エクストリームパワー」や「ピナレロ　プリンスカーボン」や「ルック　595」や「トレック　マドン6.9プロ」などの超高級車ばかりだったらどうするんでしょうね。

コンポの納期と私

2008-03-24T22:12:00.004+09:00

思っていたとおり・・・・
アルテグラSLのコンパクトクランクが欠品で納期が5/13以降なんですって！
やっぱりね・・・　どこのネットショップを見ても欠品だらけだったので覚悟はしていましたが、まさかほんとに２ヶ月待ちとは。しかもクランクだけ。はぁ～、シマノさんたのみますよー。必死で生産しないとお客さんいなくなっちゃいますよ。まぁないものはしょうがないので普通のアルテグラにして「FC-R700」のコンパクトクランクにしようと思います。
ちょっとやけくそになってこんなクランクも考えましたが・・・

さすがにシマノのクランクの３倍以上の値段はバカバカしくて出費できません。ヾ(｡｀Д´｡)ﾉ彡☆ﾌﾞｰﾌﾞｰｯ!!
なかなか思うようにはいかないですね。
うちの会社もシマノのように何ヶ月でも待たしてもそれでも売れるような大名商売してみたいですわ。うちなんかほかより１日でも納期がかかると仕事なくなっちゃいますよ。ほんとに。

愛の村パークと私

2008-03-23T21:13:00.002+09:00

今日は１日雨模様でした。
昨日は快晴で風もなく絶好のツーリング日和だったので予定通り東粟倉の愛の村パークまでいってまいりました。国道４２９号線を東へ。この道は車の往来も少なくて道幅も広いので自転車で走るには絶好のコースです。でも途中にコンビニが１件しかないのはちょっと不便ですかね。いこうと思う方は補給食は多めにもっていったほうがよろしいかと。
さて、GPSデータロガーのインプレッションをと思ったのですが・・・
特に何もなし
って感じです。だって外に出てパワーボタンを押して、GPSランプが点滅し始めたらそれで終わり。速度が２ｋｍ/h以下になると記録も止まるし、デジカメで写真を撮ればその時間とログデータを照合して勝手に画像を地図に貼り付けてくれるので特にすることがないのです。それだけシンプルで使いやすいってことでしょうかね。
位置精度は所々ずれている場所もありましたが、おおむね納得のいく精度でした。
こちらがその地図データです。

　03/22東粟倉愛の村パーク

４０㎞付近の最後の登りがちょっときつかったですがそれでも平均勾配は2.3％ぐらいです。このくらいの坂でヒィヒィいってるようじゃまだまだですね。
山の向こうにベルピールが見えましたが時間がないのでまた今度挑戦したいと思います。あっちの坂はきつそうです。

suunto t6の心拍計がベルトを認識しなくなってしまいました。GPSデータロガーとの混信とかではなかったらいいのですが・・・　ちょっとあれこれいじってみようと思います。

ちょっとツーリングと私

2008-03-22T00:15:00.003+09:00

明日はとても天気がよさそうです。なのでちょっとでかけてこようかと思います。
行き先は東粟倉の愛の村パークあたりまで。
Wintec WBT-201の使用レビューも書きたいですし。
デジカメ持っていってこよっと。

ニューコンポと私

2008-03-20T22:52:00.003+09:00

さて、皆さんはコンパクトクランク使ってますか？
私は52ｘ39のノーマルクランクに12-25のスプロケの組み合わせを使用しています。でもはっきりいって私の脚力ではギヤ比が高すぎ。山登りでは重過ぎて全然踏めなくなります。平地の巡航速度も低いのでコンパクトクランクで十分です。なのでコンポはアルテグラSLの50ｘ34にしました。そのかわりスプロケを12-23にしてクロスレシオにしてみました。34ｘ23はだいたい39ｘ27とほぼ同じギヤ比になるのでいままでより軽く坂道も登れるということに。ほんとかな。
クランク長は172.5㎜にしてみました。
あとは在庫があることを祈るばかりです。コンポ待ちで２ヶ月とか言われたらシャレになんないですから。

半休と私

2008-03-18T13:51:00.003+09:00

さて、みなさん
年度末ですね
みなさんいかがお過ごしですか？
1年の仕事のつけを回収するためにありえない数の仕事や注文を抱えてヒィヒィいってませんか？
計画性もなにもないすばらしい経営者のすばらしい経営手腕のおかげで眠れないストレスのたまる日々をすごしていませんか？
そんな日々も自転車でストレス発散！といきたいトコロですがなかなか時間が作れないサルサマンでございます。
そんなくそいそがしいなか今日は午後から半休をとって子供の看病をしております。
先週はおにいちゃんが熱でダウン。そしたら案の定　妹にもうつって日曜日から看病の毎日です。でも今回の風邪は熱は高いのですが比較的元気で鼻ずまりもないので、夜もよく寝てくれて回復もはやいみたいです。今週末こそ走りに行きたいですが、まだわかりません。計画していても予定が狂うといらいらするので、いけたら行こうと思います。

ラスタサイクルマンZ

最近のお気に入りと私

対岸の火事と私

最近の練習量と私

オモローな人と私

天満屋ハピータウンカップと私

久々の練習会と私

明日の予定と私

クリートの調整と私

３本ローラー耐久と私

朝錬と私

楽々モードと私

ローラートレと私

喫煙と私

週末の予定と私

ローラー部屋と私

ちょっとさぼりぎみと私

ローラートレ再開と私

ちょっと小言と私

ミッドナイトエンデューロと私

練習再開と私

ツーリングと私

200km超えと私

オリンピックと私

練習会と私

インターバル走と私

疑わしきは・・・と私

朝錬と私

30分TTと私

今日もローラーと私

今日から８月と私

朝錬と私

耐久レース参戦と私

朝錬と私

カレーと私

自問自答と私

回復走と私

メディオフォンド蒜山と私

朝錬と私

出力体重比と私

朝錬と私

練習会と私

プールと私

朝錬と私

オモローなローラーと私

パワー不足と私

最近の生活習慣と私

朝錬と私

朝錬と私

朝錬と私

ヘルメットと私

手放し走行と私

最近の私

朝錬と私

朝錬と私

ローラートレと私

朝錬と私

朝錬と私

朝錬と私

朝錬と私

風邪と私

登り下手と私

ツーリングと私

またまたポジション変更と私

NEWジャージと私

記録更新と私

サドル高と私

遠回りと私

軽量化と私

クリート調整と私

久々の１００km越えと私

雨降りと私

ツーリング計画と私

今日は練習会と私

バーベキューと私

ケイデンスメーターと私

みなさんの変化と私

ポジションの変更と私

練習会と私

プリメロくんと私